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运动养生:抻一抻 活动筋脉
2022-09-23

曾有一种说法是“筋长一寸,寿延十年”,这虽然没有具体考证,但抻筋的好处却是显而易见的。 有一段时间,我的一侧肩周胳膊时常疼痛,去医院检查,医生说是因为常在办公室伏案工作造成筋骨黏连,长此以往会加速骨骼筋脉的退变和老化,他说要缓解疼痛需要到医院做一段时间的物理牵引等。可那时我太忙没时间,医生就说自己也可以时常抻一抻筋骨,试着打通激活筋脉,慢慢会有治疗效果。于是我早晚开始锻炼,时常让自己的胳膊上举,去抓牢一些健身杠、树干等物,经过一段时间的拉伸,一侧的肩周和上臂不再那样僵硬和疼痛了。 除了抻胳膊,我也喜欢抻抻腿,就是一脚着地,把另一条腿伸直抬高搭在外物上,轻轻按压,让腿筋尽量拉长,两条腿交替这样做,有时这也是跑步前的热身动作。拉伸腿筋还可以站直下肢弯腰,让两只手垂直接触到脚尖位置最好,经常这样抻一抻会使自己的筋骨更柔韧一些。

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